Masz 17 lat? Widac,ze nic nie obliczales,ale im ktos mlodszy tym mniej t porzebne. Czytales podstawowe rzeczy? Jesc ciagle tego samego nawet nie mozna Jajko,kurczak to zrodla bialka.Mozesz zastepowac twarogiem,innym miesem (np.wolowina,wieprzowina),owocami morza
jeśli masz faktycznie 17 lat i już chcesz w siebie pakować jakiś kox ,to wybij to sobie z głowy ,dieta wygląda dobrze tylko to białko to już górna granica
mam 17 lat, apropos przetrenowania to zastanawiam się nad tym czy nie lepiej ułożyć fbw i w zależności od tego jakie sygnały mi będzie wysyłał organizm regulować częstotliwość treningów siłowych, hmm?
17 lat wzrost 173 wyskok z miejsca ok 60cm,waga 60kg trenuje siatke.Ze wzgledu na taki wzrost potrzebuję wyskoku;/. A na przykład gdy bed erobil; przysiady 50% lub 60% swojego max ciezaru to cos pomoze?
Podoba mi się trening dudka, lecz jest tam napisane, że gdy ktos rosnie to niewskazane są przysiady, a ja mam 17 lat, co prawda od pol roku nie uroslem ale moze to sie jeszcze zmienic.Po 2 boje sie troche odrazu 80% max ciezaru brac na plecy. Chodze na silownie 3x w tygodniu, trening bez nóg zajmuje mi ok godzinę, a gdybym dolozyl jeszcze na [...]
[...] skoro nie moge byc wysoki to chociaz chce miec za***isty wyskok juz mniejsza o te przysiady bo jesli ktos od ponad pol roku nie rosnie to raczej za duzo juz nie urosnie, szczegolnie w wieku 17 lat;/ jedyny problem to te rozlozenie treningu w czasie bo nie wiem kiedy moglbym go robic..a tak mniej wiecej ile czasu zajmuje robienie tego planu?
O sobie : staż - 13 miesięcy wiek - 17 lat wzrost - 190 cm waga - 83 kg dieta - układam i właśnie dlatego chce kupic te białko(szkoła i po południu wmiarę dużo zajęc, żeby polepszyc efekty)
17 lat, dziewczyna, nie spożywam zadnych odżywek, pieczywo jasne i ciemne , na obiad mięso lub ryba +kasza/ryż/ziemniaki, na deser ze 2 owoce i jogyrt z płatkami, sniadanie zawsze jakiś serek, kolacja parówki/sałatki warzywne, wędlina, pasta rybna/ jajka. Moja słabośc to czekolada, lody i batoniki
1. wypelnij profil 2. skoro zaczynasz treningi, pozwool organizmowi na adaptacje do nowego trybu - diety i rezimu treningowego; na soople przyjdzie czas 3. ""Mam 17 lat i 118 kilo przy wzrscie 180, zaczynam cwiczyc".... niepotrzebna tobie czasem redookcja? skoro zaczynasz cwiczyc, troche malo prawdopodobne bys 'zawdzieczal' swoja [...]
[...] psycholog, bo to nie ja wymyslilam to o tych środkach... Ani o tym co trzeba zrobic aby tak szybko schudnąc. A inni ludzie. Ja tylko to przepisalam... Co do pytań... Mam 17 lat. Mam choroby zwiazane z sercem wiec raczej nie mogę mieć duzego wysilku fizycznego.. Odzywiam się fakt nieregularnie, ale staram sie jesc mało (nie jadam fast food'ow ani [...]
podkreslam ze ciezko mi jest DOSTOSOWAC SIE DO ODPOWIEDNIEJ DIETY bo mam dopiero 17 lat , nie pracuje jeszcze ,, wiec na wszystko daja mi rodzice .. u mnie w domu niestety ciezko jest z "zdrowym jedzeniem" ale nie jem az tak zle
[...] jak widzisz jedzenie "na oko" u osoby nieznającej się na dietetyce i nie posiadającej dostatecznej ilości wiedzy na temat własnego ciała jest zwyczajną stratą czasu. Masz 17 lat więc nie jesteś już tak całkiem małą dziewczynką, porozmawiaj z rodzicami na temat tego co kupują, powiedz że chcesz zacząć odżywiać się zdrowo, powinni to zrozumieć.
IboK BigMyszy sie niesłuchaj, rób swoje Twoje wyniki w wieku 17 lat są bardzo dobre, wagą się na razie nie dygaj mówisz że nie ma Cie jaki klub wystawić? gdzie trenowałeś?